야간 근무로 전환 - 고통 없는 방법야간 근무. 묘소. “살아있는 죽은 자의 변화”. 당신이 무엇이라고 부르든, 당신은 밤에 일하는 것에 대해 생각하는 것조차 약간 미쳤을 것입니다. 묘지 근무로 전환하는 데 익숙해지는 데 몇 달이 걸리지만, 이 경건하지 않은 시간에 일하기로 약속한 경우 가능한 한 고통 없이 묘지 근무로 전환할 수 있는 몇 가지 요령이 있습니다.
친구와 가족에게 알림
이 교대조의 변화는 당신에게만 영향을 미치는 것이 아닙니다. 다른 작업을 하기 전에 아는 모든 사람에게 묘지 근무로 전환했음을 알리십시오. 이 작은 조언은 한낮에 무수히 많은 거친 모닝콜을 저장해 줄 것입니다. 야간 근무를 할 때 일어날 수 있는 최악의 상황은 디즈니랜드에 대한 꿈을 꾸는 바로 한가운데 오전 10시에 동생이 아침 식사를 하러 들르게 하는 것입니다. 묘지 교대 근무는 충분히 나쁘지만 잠을 자지 않고 일한다는 것은 끔찍합니다. 또한 대부분의 청구서를 온라인이나 전화로 지불할 수 있는지 확인하십시오. 다른 국가의 경우 하루 중 한가운데는 오전 1시 정도이므로 보험료를 지불하기 위해 보험 회사에 들를 수 있는 것은 아닙니다.
교대 변경
수면은 묘지 이동에서 살아남기 위한 우선 순위 목록에서 매우 높습니다. 당신이 대부분의 사람들과 같다면, 당신은 낮 시간에 깨어 있는 데 익숙하고, 잠을 자야 할 시간에 일을 시키려고 하면 당신의 몸은 당신을 별로 좋아하지 않을 것입니다. 몸을 180도 변화시키는 가장 쉬운 방법은 점진적으로 하는 것입니다. 고용주가 적응할 수 있는 충분한 시간을 주셨기를 바라며(4~5일이면 됨) 교대조를 변경하는 가장 좋은 방법은 목표 취침 시간에 도달할 때까지 매일 밤 평소보다 2~3시간 늦게 깨어 있는 것입니다. .
당신의 상사가 노예 운전사이고 당신이 며칠 전에 교대 근무를 변경하기를 원한다면 평소보다 적어도 4시간 늦게 일어나도록 노력해야 합니다. 피곤할 것이므로 준비하십시오. 매우, 매우 피곤합니다. 이 작은 정보를 따라가기 위해, 주간 교대 감독자가 당신을 여우알바 깨우고 예쁜 분홍색 종이를 건네주는 것을 원하지 않는 한, 휴식 시간에 잠을 자지 않는 것이 좋습니다.
쉬는 날에도 근무를 유지하세요
나는 우리 대부분이 아이가 있고 많은 시간 동안 이것이 불가능하다는 것을 알고 있지만 매일 같은 시간을 유지하는 것이 묘지 이동에서 살아남는 가장 건강한 방법입니다. 나와 함께 일하는 사람들 중 일부는 휴일에 교대 근무를 하는데, 의사들은 이것이 건강을 위해 할 수 있는 최악의 일이라고 말합니다. 끊임없이 변화하는 생체 시계는 신체에 극도의 스트레스를 주며 고혈압과 같은 수많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 게다가, 주말 이후에 다시 일터로 돌아가는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 묘지 교대에 온통 다시 적응해야 하기 때문입니다. 자신에게 좋은 것이 무엇인지 알고 있다면 주말로 바꾸지 마십시오. 당신은 이제 야간 근무자입니다. 소수의 자랑스러운 미친 사람들입니다.
취미 찾기
야간 근무자는 특히 주말에 매우 외로운 유형입니다. 당신의 친구들은 단지 인사를 하기 위해 이른 아침에 걸려오는 전화를 고맙게 여기지 않을 것입니다. 대부분의 경우 자정 이후에는 아무도 깨어 있지 않으므로 묘지 근무로 전환하면 거의 자신의 작은 세계에 있는 것입니다. 제 조언은 24시간 피트니스 또는 다른 올나이트 헬스 클럽에 체육관 회원권을 얻는 것입니다. 운동 유형이 아닌 경우 블록버스터 멤버십을 최대한 활용하십시오. 자신의 블로그를 시작할 수도 있습니다. 이제 그 외로운 시간을 그냥 날아갈 무언가가 있습니다! 거기에 앉아서 TV를 보지 마세요. QVC에서 Elvis 번호판이 바닥나기 전에 돈이 바닥날 것이라고 보장하기 때문입니다. 유휴 손에 대해 그들이 말하는 것을 기억하십시오 …
잠자기 전에 저녁을 먹지 마세요
주간 교대 근무자는 표준에 익숙하다는 것을 알고 있습니다. 아침, 점심, 그리고 저녁. 묘지 근무 시간에 이 일정을 시도하면 헛소리처럼 느껴질 것입니다. 가장 많이 먹는 식사를 먼저 한 다음 점심 시간(자정 정도)에 점심 식사량을 먹도록 하십시오. 직장에서 집에 돌아올 때 배우자가 만든 라자냐를 모두 먹고 싶은 유혹이 있다는 것을 압니다. 하지만 가장 좋은 생각은 자기 전에 아주 가벼운 식사를 하는 것입니다. 잠자리에 들기 직전에 과식을 하면 몸이 그 칼로리를 모두 태울 수 없기 때문에 살이 찌게 됩니다. 당신이 일어나고 싶지 않다는 사실은 말할 것도 없습니다. 아침에 가필드를 보세요.
적어도 6개월 동안 묘지 이동을 싫어하더라도 놀라지 마십시오. 당신이 허락한다면 야간 근무는 당신의 인생을 완전히 뒤집어 놓을 것입니다. 잘 쉬는 것만이 묘지에서 살아남을 수 있으므로 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
